ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેના કારણે બીજા અનેક રોગો સરળતાથી વ્યક્તિને ઘેરી લે છે. પહેલા ડાયાબિટીસનો ખતરો ચોક્કસ ઉંમર પછી રહેતો હતો, પરંતુ આજકાલ નાની ઉંમરના લોકોમાં પણ આ સમસ્યા જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસ તણાવ અથવા હતાશા, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસનો પારિવારિક ઇતિહાસ, વધતી ઉંમર વગેરેને કારણે થાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના બ્લડ સુગર લેવલની નિયમિત તપાસ કરતા રહેવું જોઈએ. આ સિવાય તેમણે તેમના બ્લડ શુગર લેવલને સામાન્ય રાખવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી જોઈએ.
ખાસ કરીને જેમ જેમ તમે મોટા થાવ છો તેમ આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે 50 વર્ષની ઉંમરે વ્યક્તિનું બ્લડ શુગર લેવલ કેવું હોવું જોઈએ અને આ ઉંમરે શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવા અને પોતાને એક્ટિવ રાખવા માટે શું કરવું જોઈએ.
50 વર્ષની ઉંમરે બ્લડ સુગર લેવલ
NIH (રેફ) મુજબ, બ્લડ શુગર લેવલ તપાસવાનો સમય તમારી ઉંમર અને રોગ પર પણ આધાર રાખે છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ તેમના બ્લડ સુગર લેવલને દિવસમાં ઘણી વખત તપાસવું પડે છે. સામાન્ય રક્ત ખાંડનું સ્તર 90 થી 100 mg/dl ની વચ્ચે હોવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ 8 કલાક સુધી ખાલી પેટ પર રહીને તેનું બ્લડ સુગર લેવલ તપાસવું જોઈએ. 50 થી 60 વર્ષની ઉંમરે, ઉપવાસ દરમિયાન રક્ત ખાંડનું સ્તર 90 થી 130 mg/dl છે. તે ખાધા પછી 140 mg/dl અને રાત્રે સૂતા પહેલા 150 mg/dl કરતાં ઓછું હોવું જોઈએ.
દરરોજ કસરત કરો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના દિવસની શરૂઆત દરરોજ કસરતથી કરવી જોઈએ. તેનાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે અને તમે એકદમ એક્ટિવ પણ રહેશો. જો તમે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો દરરોજ કસરત કરવાથી તમારું બ્લડ સુગર લેવલ સામાન્ય રહેશે અને તમારું વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળશે. કસરત કરવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ સિવાય તે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
શું ડાયાબિટીસ દૂર થઈ શકે છે?
આહારનું ધ્યાન રાખો
50 વર્ષની ઉંમરે તમારે તમારા આહારનું પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ખાવાની વિકૃતિઓને કારણે તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરમાં પણ વધઘટ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે દરરોજ ફક્ત સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. તમારે તમારા આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
વજન વ્યવસ્થાપન
ડાયાબિટીસમાં વજન વધવાથી પણ ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં 50 વર્ષની ઉંમરે પણ તમારે વેઈટ મેનેજમેન્ટ કરવું જરૂરી છે. સ્થૂળતાને કારણે, તમે હૃદય રોગ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર, સ્લીપ એપનિયા વગેરે જેવા અન્ય રોગોથી પણ પીડાઈ શકો છો. જો તમારી પાસે વધારે પેટની ચરબી હોય, તો તમને ગંભીર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ પણ થઈ શકે છે. ફિટ રહેવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું જોઈએ.
મેથીનું પાણી
ડાયાબિટીસમાં દરરોજ મેથીનું પાણી પીવાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. મેથીમાં પ્રોબાયોટિક ગુણ હોય છે જે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મેથીનું પાણી પીવા માટે મેથીને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને પછી સવારે તેને ઉકાળીને ખાલી પેટ પીવો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.