Weight gain cause : કેટલાક લોકો પોતાની ખાવાની આદતોને બરાબર રાખે છે, તેમ છતાં તેમનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. તેઓ સમજી શકતા નથી કે તેમની સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે. તો આજનો અમારો લેખ આ વિશે છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરવા છતાં શરીરમાં ખરાબ ચરબી કેમ જમા થવા લાગે છે.
ઓછું ખાવા છતાં વજન કેમ વધે છે?
- તમને જણાવી દઈએ કે ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇકના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે, તેથી તમારે તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઊંઘ ન આવવાથી તમારા શરીરમાં ખરાબ ચરબી પણ વધે છે. તેથી 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે જ સમયે, વિટામિન ડી ચરબી ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે.
- જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તમે કાચા શાકભાજીનું સલાડ પણ બનાવીને ખાઈ શકો છો. તે જ સમયે, વજન વધવાનું કારણ આનુવંશિક પણ હોઈ શકે છે. જો તમારા ઘરમાં ચરબીનું વલણ છે, તો તમારા શરીરનું વજન ઝડપથી વધી શકે છે.
- મોરિંગાના રસમાં ઓછી કેલરી અને ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. જેના કારણે તમારું વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
- પાણી પીવું એ ખરાબ આદત નથી, પરંતુ રાત્રિભોજન પછી તરત જ પાણી પીવાથી પણ વજન વધી શકે છે. તેથી, તમારી આ આદતને બદલો.
- કસરત શરીર માટે સારી છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ રાત્રિભોજન પછી તરત જ આ કરવું તમારા વજન અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
ડિસ્ક્લેમર : આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ માહિતી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.